Znáte všech pět triků, jak přes Vánoce nepřibrat?

A je to tady! Stres a shon kvůli dárkům, vánočnímu úklidu a sváteční tabuli. Mezi svátky konečně nastane ta toužebně očekávaná chvíle pro vydechnutí, kdy se můžeme uvelebit k pohádkám a dopřát si něco z cukroví a dobrého jídla.

Jenže ouha. Když nastane čas novoročního vážení, byť máte pocit, že jste toho zase tolik nesnědli a nevypili, zůstanou vám jen oči pro pláč.  Není se čemu divit. Tělo zkrátka má po náporu stresu přes svátky tendenci vše pečlivě ukládat a cukr v dobrotách tomu jen napomáhá.

Jak můžete letos zařídit, abyste prošli svátky bez následků na ladné siluetě?

1. TIP: Nezapomínejte na bílkoviny a zeleninu

Vánoční čas je hodně o sladkých a tučných jídlech. Cukroví, ovoce či vánočka k snídani mluví za vše. Mnohdy si ani nevzpomene na celozrnné pečivo a krůtí šunku. A to je chyba! Dejte si za úkol ke každému jídlo poctivě sníst alespoň kousek kvalitní bílkoviny a doplňte si vlákninu díky zelenině. Vyvážená strava vám zajistí pocit sytosti a sníží chutě na něco dobrého.

2. TIP: Buďte aktivní

Nechoďte si po obědě lehnout, byť je to lákavé. Naopak, vyrazte s rodinou alespoň na krátkou procházku. Cíl může být jakýkoliv – oblíbená kavárna, kde si dáte presso bez cukru, či na náměstí k vánočnímu stromečku, kde přispějete do veřejné sbírky a uděláte tak dobrý skutek. Navíc zima nabízí tolik sportů! I kdyby mělo jít jen o koulování s dětmi.

3. TIP: Hlídejte si, co pijete

Tekuté kalorie jsou ty nejzrádnější. Takové dvě a půl deci svařáku přinesou kromě hřejivého pocitu i 65 g cukru, tedy stejně jako kus mléčné čokolády. A když se ke svátečnímu veselí přizve ještě vaječný koňak, mandlové latté či sladká cola, nemělo by být velkým překvapením, že příjem kalorií letí vzhůru. Zkuste proto občas namísto sladkých limonád sáhnout po dobrém čaji, který si uvaříte do stylové skleněné konvičky.

4. TIP: Za návštěvou s něčím zdravím 

Ať již navštěvujete rodinné příslušníky či dobré přátele, určitě nejezdíte s prázdnou. Cukroví a různých pochutin, jako jsou tyčinky a brambůrky má každý doma pěknou zásobu! Přibalte si proto raději tác se zdravějšími dobrotami. Můžete úhledně nakrájet a naskládat zeleninu, sýr, šunku či udělat třeba domácí sushi.

5. TIP: Jezte vědomě a střídmě

Určitě pro vás není žádnou novinkou, že jídlo byste si měli vychutnávat, dlouho žvýkat a dávat si na talíř přiměřené porce. Vyvažte velikost porcí naopak pestrostí, abyste neměli pocit, že se příliš hlídáte a místo pohody se přivádíte do stresu. U společných jídel vypněte televizi, zažehněte svícny či dekorační led řetězy a povídejte si.

Užijte si letošní svátky i jinak, než s neustále plným žaludkem a soustřeďte se na chvíle se svými blízkými a rodinnou pohodu podtrženou povídáním a smíchem spíše než chuťovými prožitky.