Už jste slyšeli o nové dietě F-Faktor? Potraviny s obsahem této superzložky vám dokonale pročistí organismus

Díky této dietě si během hubnutí můžete dopřát i alkohol a dalším lákavým faktem je, že nemusíte trápit své tělo v posilovně nebo fitness centru.

Co je dieta F-Faktor?
Možná se ptáte, proč je v této dietě zmíněno písmenko F. Vysvětlení pro jeho přítomnost je velmi jednoduché: představuje totiž odvozeninu od slova fiber, což je v slovenském překladu vláknina.

Dieta F-Faktor je tedy založena na vláknině a od jiných diet se odlišuje tím, že vás nenutí počítat si kalorie, ale naopak vás vede k tomu, abyste se zaměřili na to, čeho byste měli jíst více.

Dieta bez zákazu?
Velmi lákavým faktem je skutečnost, že dieta F-Faktor nepřináší prakticky žádné zákazy. Při této dietě si tak můžete dopřát alkohol, a jak už jsem zmínil, nemusíte chodit do posilovny. Dieta F-Faktor je tak toho názoru, že byste měli vynechat hodiny, při kterých svému tělu dáte pořádně zabrat, protože to ve vás akorát vyvolá vlčí hlad.

Kdo tuto dietu vymyslel?
Za vznikem diety F-Faktor stojí nutriční terapeutka Tanya Zuckerbrot, která se domnívá, že je vláknina při hubnutí zcela nezbytná. Její výhodou je, že neobsahuje žádné kalorie a jde o nestravitelnou složku potravy, kterou najdeme v sacharidech.

Podle Tanyi Zuckerbrot při dietě F-Faktor je základem konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, díky kterým se budete cítit nasýtenješí a nebudete mít tendence jíst v takovém množství jako obvykle.

Vláknina nám dodá pocit sytosti
Vláknina může být při hubnutí šikovným pomocníkem, protože v praxi funguje tak, že jakmile se setká s tekutinou, okamžitě vstoupí na svém objemu a vám tak dodá pocit sytosti. Nebudete mít potřebu tolik jíst.

Vláknina zároveň napomáhá při pročišťování zažívacího traktu od škodlivin, které se v něm usazují, velmi nápomocná může být především těm, kteří trpí zácpou. Nutno ale dodat, že při zvýšeném množství spotřebované vlákniny musíte zároveň zvýšit množství vypité vody, jinak bude mít vláknina opačný účinek.

V jakých potravinách najdete vlákninu?
Ženy by měly v ideálním případě přijmout cca 25g za den. Bohužel častou skutečností je příliš nízké množství vlákniny, což je problém mnoha z nás. Proto pro vás mám několik tipů na potraviny, které jsou bohaté na vlákninu: banány, jahody, brokolice, mrkev, quinoa, sladké brambory, ovesné vločky, mandle, chia semínka a tmavá čokoláda.

rizika
Když se na to ale globálně podívám, tak tuto dietu mohu doporučit jen na velmi krátkou dobu, protože její součástí je vynechání tréninků ve fitcentru. To totiž zajišťuje ženám přirozené procesy v těle, pozitivně stimuluje metabolismus a posiluje imunitu.