Jak podpořit tvorbu spermií?

Existuje řada výživných látek, které mohou vaši snahu o založení rodiny příznivě ovlivnit.

➤ Vitamin C – díky studii provedené v roce 2016 víme, že u mužů užívajících obden 1000 mg vitaminu C došlo ke zvýšení počtu i pohyblivosti spermií. Účinek byl ještě výraznější u těch, kteří současně neměli nadváhu.

➤ Vitamin D – celkem 102 párů se v roce 2015 zúčastnilo studie, která prokázala, že partnerky mužů s normální hladinou vitaminu D v krvi mají větší šanci otěhotnět než ty, jejichž partneři trpí nedostatkem tohoto vitaminu, ačkoliv ani u jedné skupiny nebyly sledovány rozdíly v počtu a pohyblivosti spermií.

➤ Inositol – tři měsíce trvající studie z roku 2016 jasně prokázala zvýšení kvality spermatu (co se týče počtu, pohyblivosti i tvaru spermií) u mužů, kteří po dobu tří měsíců užívali výživový doplněk s obsahem inositolu.

➤ L-karnitin – výsledky studie z roku 2011 ukazují, že hladina L-karnitinu v semenné plazmě hraje důležitou roli v udržení plodnosti muže.

➤ L-arginin – již v roce 1994 použili italští vědci s úspěchem aminokyselinu L-arginin ke zlepšení pohyblivosti spermií u čtyřiceti původně neplodných mužů.

➤ Vitamin E a selen – právě tato dvojice se ukázala jako velmi účinná v rámci studie z roku 2011. Již po 14 týdnech podávání selenu (200 mikrogramů) a vitaminu E (400 jednotek) došlo u 690 neplodných mužů ve věku mezi 20-45 lety ke zlepšení pohyblivosti i tvaru spermií. V průběhu studie spontánně otěhotnělo celkem 75 partnerek těchto mužů, kteří se minimálně rok potýkali s neplodností.

➤ Kyselina listová – doporučuje se ve zvýšených dávkách zejména ženám, protože má zásadní vliv na správný vývoj plodu, ale odborníci se shodují na tom, že hladina kyseliny listové úzce souvisí s počtem a životaschopností spermií. Již půl roku pravidelného užívání suplementů s obsahem kyseliny listové vede u některých mužů k nárůstu počtu spermií v ejakulátu až o 74 %.  

Ačkoliv jsou všechny zmíněné látky přirozeně obsažené v mnoha běžně dostupných potravinách, účinků sledovaných v rámci uvedených studií bylo dosaženo za pomoci kvalitních suplementů. U řady z nich potřebujete dávku, jakou byste prostřednictvím stravy nezískali. Dává tedy určitě smysl hledat vhodný výživový doplněk, který pomůže optimalizovat průběh spermatogeneze.

Co jste možná nevěděli?

➤ Semenotvorné kanálky měří 30-70 cm, ve varleti jich je 500-600, takže jejich celková délka dosahuje úctyhodných 150-420 metrů.

➤ Z každé zárodečné buňky vzniknou čtyři spermie.

➤ Průměrný muž vyprodukuje za svůj život zhruba 60 litrů spermatu.