Opakující se potíže mohou být příznaky snížené imunity. Proto máme pro vás rady, díky kterým ji posílíte a vyhnete se tak nežádoucím stavem.

Takto zjistíte, že máte sníženou imunitu
Občas se stane každému, že se u něj projeví nachlazení, trávicí potíže nebo jiné problémy. Horší však je, pokud se chorobné stavy opakují příliš často. Jde zejména o těchto 6 příznaků:

po náročných stresujících rolích se vám podlamují kolena – stresující úkoly vás dostávají do nepříjemných stavů (rýma, bolesti hlavy, průjem),
nemoc se u vás vyskytuje mnohem častěji – je normální, když jeden či dvakrát ročně podlehnete sezónním výkyvům, opakující se problémy každý měsíc však nejsou s Kostelním řádem,
časté trávicí problémy (průjmy, zácpy),
únava po celou dobu – i chybějící energie již od ranného probuzení je znakem, že s imunitou to máte nahnuté,
pomalé hojení ran – když i při malých poraněních trvá hojení celou věčnost,
nejdete se zbavit rýmy – nejen opakující se onemocnění, ale také nikdy nekončící kýchání a obtíže spojené s rýmou mohou být příznakem snížené imunity.
Jak na posílení imunity? 7 rad, které pomohou každému
Snížená imunita nemusí hned znamenat konec světa. Stačí několik změn nebo osvojení nových návyků a váš imunitní systém může být silnější:

1 Dopřejte si dostatek spánku

Spánek a imunita spolu velmi úzce souvisí. Během spánku se v těle tvoří cytokiny, proteiny velmi důležité v imunitním systému. Jsou důležité v reakci organismu na infekce. Při nedostatečném spánku je jejich tvorba stejně nedostatečná.

2 Jezte vyváženou stravu

Jídlo je jedním ze způsobů, jak posílit svůj imunitní systém. Proto byste měli dbát na jeho pečlivý výběr a složení, aby obsahovalo celé spektrum vitamínů a minerálů.

3 Doplňte vitamíny a minerály

Výborným obohacením pestré stravy jsou přírodní doplňky, které obsahují nejdůležitější látky pro váš organismus.

TIP: Zkuste doplnit potřebné látky

Daily Complex je pečlivě vybrána kombinace až 14 vitamínů a minerálů v jedné dávce. Najdete v něm většinu zástupců ze skupiny vitaminů B, pro imunitu nezbytný vitamin C, vitamin D, který příznivě ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu. Kromě hořčíku a zinku obsahuje Daily Complex další minerály a stopové prvky, které pomohou tomu, aby vaše tělo zůstalo fit. Více o Daily Complexe se dozvíte zde.

Nemusíte do sebe „tlačit“ každý den nespočet vitaminových doplňků. Ideální je vše přijmout najednou – a máte po problému.

4 Pravidelně se věnujte cvičení

Cvičení zvyšuje průtok krve a lymfy, čímž se zvyšuje i oběh imunitních buněk. Díky tomu mohou být buňky patogenů – jako jsou viry – rychlejší objeveny a odstraněny.

5 Mytí rukou

Časté mytí rukou po jakékoli činnosti by mělo být, zejména v této době, samozřejmostí. Pamatujte, kombinace mýdla a vody je stále účinnější než antibakteriální gel.

6 Udržujte si zdravou váhu

Nadváha a obezita s sebou přinášejí několik rizika a ohrožení, nejen v souvislosti s imunitou. Je proto lepší dbát na zdravou váhu.

7 Minimalizace stresu

Na náročné úlohy je dobré se připravovat a úkoly si rozdělit na menší části. Předejdete tak rozvoji chronického stresu a vaší imunitou to jen tak lehce nezamáva.