Dva týdny před menstruací je metabolismus o 10-20% rychlejší: Nenechte se ale nachytat, můžete přibrat tuk

Hubnutí ovlivňuje celá řada faktorů. Z velké části má na něj vliv především náš metabolismus a rychlost spalování tuků. Zatímco někomu metabolismus pracuje na plné obrátky, jiný zaznamenává jeho pomalou funkci. Napadlo vám ale někdy, že na hubnutí a cvičení může mít vliv i váš menstruační cyklus?

Možná se vám to zdá bláznivé nebo snad dokonce nepravděpodobné, odborníci jsou ale toho názoru, že jak metabolismus, tak i ženský menstruační cyklus je silně ovlivněn hormony.

Hladiny hormonů v ženském těle se liší v průběhu celého měsíce, přičemž někdy zaznamenáváme pokles hormonů progesteronu a estrogenu a jindy zase zaznamenáváme jejich nárůst. Nabízí se tedy otázka, zda má vůbec smysl přizpůsobovat cvičení menstruačnímu cyklu?

Před menstruačním cyklem spálíte mnohem více kalorií
Odborníci na základě studií prokázaly, že 14 dní před menstruací mohou ženy spálit daleko více kalorií, protože jejich metabolismus pracuje na plné obrátky.

Možná tuto skutečnost zaznamenáváte i samy na sobě, kdy před menstruací pociťujete neustálý hlad a máte nekontrolovatelnou chuť na něco sladkého. Je to dáno tím, že váš metabolismus pracuje na plné obrátky a tak si vyšší příjem jídla žádá, protože spaluje více kalorií a tím pádem potřebuje vyšší příjem energie.

Když máte menstruaci, metabolismus funguje normálně
Jakmile se dostaví ženami tolik neoblíbené menstruace, metabolismus se začne postupně zpomalovat a vrací se tak zpět do normálního stavu.

I tento stav můžete samy na sobě pozorovat, protože většina žen má během menstruace a těsně po ní sníženou chuť k jídlu a nepociťují skoro žádný hlad. To je dáno tím, že se metabolismus snadno zpomalil a už nevyžaduje takový příjem energie.

Má smysl cvičit víc?
Možná jste po přečtení předchozích řádků dospěli k názoru, že pokud budete v období před menstruací cvičit daleko víc, podaří se vám rychleji zhubnout a zbavit se tak nežádoucích kil. Dovolím si vás ale zastavit, protože ani přehnané cvičení není v období před menstruací dobrý nápad – ba spíše naopak, tělo si díky přehnané fyzické aktivitě může začít ukládat tuky.

V období před menstruací, řekněme cca 14 dní, byste se měli zaměřit spíše na jemnější a snazší pohyby, jako je například jóga nebo chůze. Náročnější cvičení a posilování si nechte až na dobu, kdy vaše menstruace odezní.

Dejte si pozor na přejídání
Ještě se vrátím k oné skutečnosti, že ženské tělo dokáže dva týdny před menstruací spalovat o 10 až 20% více než normálně: tato skutečnost by ve vás neměla vyvolat mylnou domněnku, že v tomto období můžete sníst prakticky vše, na co jen přijdete.

I když je pravda, že v této době vaše tělo spaluje o něco rychleji, nedává vám to jasný signál k tomu, abyste jedli páté přes deváté a mysleli si, že se to na vaší postavě nepodepíše. Kromě toho rafinovaný cukr dokáže zhoršit příznaky premenstruačního syndromu, takže by se vám díky nekontrolovatelnému přejídání mohlo ještě přitížit – a to určitě nechcete.